【実践】自宅でもできるストレッチのやり方(①②③)

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています


from 橘田

ストレッチを始めよう!!

当院に来てくれる患者さんは

・どこに行っても治らない

・痛みをなんとかして欲しい

と言う方が多い。

特に肩周りに硬さがあって、お辛い方が多い。

なので、今回は動画と一緒にストレッチに紹介します。

オフィスで座ったままできるストレッチ

①首のストレッチ

②肩のストレッチ

③腕のストレッチ

④背中のストレッチ

効果

・肩まわりの緊張に効果大

・デスクワークで硬くなった腕の筋肉をほぐす

・肩甲骨のまわりの筋肉の緊張緩和

では、実際にストレッチをしてみましょう

ストレッチ①

ストレッチ②

ストレッチ③

この動画でできない方はオンラインで運動を始めよう・

まずは体験会から

 

院長のオススメグッズ

何かを始める時は、形から入りたい方!こちらからどうぞ。膝や手を痛める心配はありません。

 

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