【筋トレ初心者】院長の筋トレ日記

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。


 

1日目とは違うトレーニングです。

いきなり難易度が高い、負荷の高いトレーニングにしてしまいました。

✅ 難易度が高すぎる、高負荷過ぎるトレーニングは効果なし

難易度や負荷が高過ぎるとこんなことが起こります。

・姿勢、フォームが崩れる

・怪我しやすい

といったことが起こります。

✅ 姿勢、フォームが崩れる

この動画でも確認できますが、足をあげる時に体が開いたり、腰が反りすぎたりしています。

こうすると、鍛えたい筋肉に効いていない場合があります。

やる前にどんなフォームで実施すればいいか確認をして、正しいフォームで実施することを心がけましょう。

✅ 怪我しやすい

運動するにあたり、怪我をすることが一番のリスクになります。

肉離れや関節痛を起こす場合がありますので、負荷の高過ぎるトレーニングには気をつけてください


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✅ Youtubeチャンネル

<きっちゃんchannel>

https://www.youtube.com/channel/UCWJCfrqZoerACDBBhSZ0SJg?view_as=subscriber

<過去の動画>

【人気】効果的なウォーミングアップ方法

https://youtu.be/eZvLqrtulr0

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