自宅でできる筋トレを紹介します(16)

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。


心と体の繋がり

運動を初めると

カラダが変わってくるのがわかる。

そして心も。

このコロナの最中でも

カラダが健康だと心も健康になるし、

心も健康だろ体も健康。

誰もが影響を受けているはずだけど、

ここでどう行動できるかで

今後が変わってくる。

自律神経

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

怪我を治そうとする時は、副交感神経が優位の時。

つまりリラックスをしている時。

逆に交感神経が優位の時は

・血圧が上昇

・脈拍数が上昇

・血中の糖分を高める

これだと状態だろ怪我は治りません。

いくら姿勢や筋肉の硬さをとっても

自律神経が整ってないと治らない。

・ストレッチ

・有酸素運動

・エクササイズ(ヨガ、ピラティス)

・筋トレ

これらの方法で自律神経が整って、

結果、怪我が治ります。

これは今までの経験でよくわかります。

運動頑張りましょう!

筋トレ、ストレッチなどの効果などを詳しく知りたい方はこちら(まだ準備中ですが・・)

【完全初心者向け】運動を始めて、健康的な体を作る【準備中】

 

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<過去の動画>

【人気】効果的なウォーミングアップ方法

https://youtu.be/eZvLqrtulr0

ストレッチ!プロしか知らないとっておきの効果

https://youtu.be/iDQIL6bbEWA

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