自宅できる筋肉トレ紹介します(18)

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。


from 橘田

今日は知識から!

筋トレの4つの効果

・スポーツでのパワー、スピードがアップする

・基礎代謝量が増加し太りにくいカラダになる

・体が外側だけではなく、内側から若返る

・美しいメリハリのあるボディラインになる

筋トレは自分でやらないと効果ないから

「誰かやっといて」

と言うことができないんですww

自分でやらないといけないのです。

辛い・・・・。

でも筋トレや運動をやらないことによって

怪我する可能性が高まる。

それで怪我する

そっちの方が辛いですよね。

習慣化にする

これは誰もが習慣化にしたいと思っているはず。

ご安心ください。ちゃんとやり方がある。

それは

インキュベートの法則。

別名:21日間の法則。

3週間長いです。

21日間連続で実施して習慣化にしてしまおうと言うこと。

これはいいですよ。

21日間チャレンジとして動画を取りながらだとなおいいよ。

運動スタート

ちなみに・・・

本格的に運動を始めたい方はオンラインでスタートできるサービスもあります。

LEAN BODY(リーンボディ)は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。
厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題。ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、350以上のレッスンを展開しています。

・怪我の予防をしたい

・家事や子育て仕事で忙しくジムに行く時間がない女性
・ヨガやフィットネスにチャレンジしたいけれど、周りの目が気になる方
・肩こりや腰痛に悩んでいる
・運動不足を解消したい

まずは無料体験から初めてみてもいいかも。

院長のオススメグッズ

 

Youtube情報

<きっちゃんchannel>

https://www.youtube.com/channel/UCWJCfrqZoerACDBBhSZ0SJg?view_as=subscriber

<過去の動画>

【人気】効果的なウォーミングアップ方法

https://youtu.be/eZvLqrtulr0

ストレッチ!プロしか知らないとっておきの効果

https://youtu.be/iDQIL6bbEWA

 

 

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