自宅でできる筋トレを紹介します(19)

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。


筋トレを始めませんか?

今週も筋トレを頑張ってきましょう!

筋トレ。

下記の記事にも書いてあるんだけど、

筋トレの効果を本当にたくさんある。

今回紹介するのか・・。

肩の痛みの治り方

肩の痛み、いわゆる五十肩を患った方って

結構長引くっていいますよね。

もちろん重症度で違うんだけど、

確かに長引くケースが多いのは事実。

治療家としても確かに厄介な傷病なんです。

色々あるだけど、ざっくり段階を紹介すると・

①肩の動きがよくなる

②筋力が回復する

③痛みが取れる

こんな感じ。

もちろん、1つ1つのプロセスは簡単ではないけど、

こんな感じ。

だから、まず知ってもらいたいのが

肩の動きが回復するよりも筋力が回復するよりも

後に痛みが取れる。

この流れは絶対なんです。

そしてその中で難しいのは②の筋力の回復。

これは他人、治療家がやってあげるものではなく、

自分で動かすことをしないとつかない。

もちろん、やり方や回数の指導は治療家の役目だけど、

動かすのは患者さん。これは辛い。

結局痛みの改善のためには

筋力が必要なんですよ。

なので、健康でいるために筋トレをしよう!!

これは方だけに限ったことではないので、

腰痛の方も筋トレが必要です。

このブログから見始めた方には筋トレの効果を紹介します。

【完全初心者向け】運動を始めて、健康的な体を作る【準備中】

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筋トレスタート

 

ちなみに・・・

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<過去の動画>

【人気】効果的なウォーミングアップ方法

https://youtu.be/eZvLqrtulr0

ストレッチ!プロしか知らないとっておきの効果

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