みんなのカラダサポート

2020年12月15日 / 最終更新日 : 2020年12月18日 climbfactory 【初心者】運動サポート

自分で巻こう！足首のテーピング

この記事は足首のテーピングは自分で巻けるようになれるようになります。

・試合前に足首を固定したい

・自分で好きな時に巻きたい

・プロのトレーナーにテーピングを教えて欲しい

などの方は、最後まで記事と動画を合わせて見て頂くと「足首のテーピング」が巻けるようになります。

テーピングを巻けるようになる前に、まずはテーピングの主な効果についてご紹介します。

・関節を固定する

・筋肉への負担軽減

・関節への負担の軽減

・関節のゆれを軽減

・捻挫防止

など、様々な効果があります。

ここで知っておいてもらいたいのは「負担をしっかり軽減できる」いうことです。

怪我をしてすぐだったりとか、痛みがあるけど大事な試合にでたい時にはテーピングは有効的です。

もちろんテーピングにもデメリットがあります。

・筋力低下

・関節の弱化

・軟部組織の硬化

・テーピングを外すことの怖さの増大

負担を軽減できるのですが、負担がなくなるとどんどん弱くなるという副作用もあります。

なので、テーピングの使い方にも注意をしましょう。

今回使用するテーピングは「アクションテックス」

マレーシアで行われたタッチラグビーのワールドカップの時も実際に選手に使用していた万能テーピングを使用しています。ちなみにワールドカップでは、足首の安定化を出すために巻いたり、肉離れの一歩手前の筋肉に貼ったりしていました。このテープの特徴としては、

・強度が強い

・剥がれにくい

・市販で買うより少し安い

長年、このテープを使用していますが、本当に使いやすいです。

購入したい方はこちらから↓

・テープをおもっきり引っ張らない

・テープがシワにならないようにする

・ゆっくり丁寧にまく

・テープを重ねて貼る場合、少しずらして貼る

写真や文章だとわかりにくいので、動画でご覧ください！

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