【運動初心者】すっきり疲れをとる方法

全然疲れが取れない、朝起きる時、体がだるいなどで悩んでいる・・

この記事ではそんな方のために作成した記事となります。

本日のテーマは・・

すっきり疲れをとる方法

✅ こんな症状ありませんか?

・すっきり疲れが取れなくて困っている

・朝起きる時にだるい

・二度寝をしてしまう

・腰痛や肩こりがひどい

これらの症状があるとしんどいですよね。 

でもこれらの症状をすっきりとる方法があるんです。

✅ 結論:夜ストレッチをして自律神経を整えよう

実は疲れがとれない原因の一つに自律神経が関係しています。

それでは、疲れがとれない原因を整理してみましょう。

✅ 疲れが取れない原因

✅ 睡眠の質が悪い

たくさん寝ているのに疲れが取れないという方の多くは、睡眠の質の低い場合があります。

🔘 チェックリスト

✅ 昼間に眠くなることが多い

✅ いびきをかく

✅ 休みの日はいつもより遅く起きる

✅ 起きる時間が不規則

✅ 寝る直前までスマホやPCをいじっている

上記のチェックリストがどれくらい当てはまりましたか?

これが多ければ多いほど、睡眠の質問が低く、そのせいで疲れが取れていないのかも。

疲れが取れない原因は、この睡眠の質を改善する必要があります。

✅ 血流が悪い

血流が悪いと体に老廃物が溜まり、疲れやすくなる原因になってしまいます。

🔘チェックリスト

✅ 仕事中はずっと同じ姿勢でいることが多い

✅ 体が冷えている

✅ むくみやすい

✅ 運動不足

上記で当てはまったものが多い方は血流の循環が悪くなっている可能性があります。

 

✅ 心の疲れ

体が疲れていなくても、心が疲れていると体の不調を訴えることがあります。

🔘 チェックリスト

✅ 暇な時は常にスマホを見ている

✅ 仕事で残業が多い

✅ 常に周りを気にしている

上記に当てはまった人は、ストレスによって心が疲れているかもしれません。 

🔘 疲れが取れない習慣

・長時間仕事

・将来への不安

・スマホの使いすぎ

・運動不足

自分ではコントロールがしにくいものもありますが、運動を始める、スマホを使わないなどはすぐにでもできるものなので、やってみてはいかがでしょう?

✅ 解消法

それでは解消方法を紹介したいと思います。

上記のチェックリストをざっと見てみると「自律神経」が関連している項目が多く存在します。

なので、今回は動画で紹介します。

✅ 自律神経の調整のための夜ストレッチ

✅ まとめ

いかがだったでしょうか?

疲れの原因の一つ、自律神経の乱れをこの「夜ストレッチ」をして、整えあげましょう。

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