美容/ビューティー | リアンスポーツ整骨院

2020年10月24日2021年6月24日

【オンラインヨガ】人気！おうちでヨガ「SOELU（ソエル）」徹底解剖

新型コロナウイルスの影響で、スポーツジムにいきたいけど感染リスクがあるからいけない方が増え、

オンラインヨガの宣伝をよく見るようになりました。

なので・・。

人気オンラインヨガ【SOELU】の実体験レポート

をしていきたいと思います。

✅ この記事は・・・

体験レッスンを実施している自宅でヨガやフィットネスを実践できる

「SOELU」を実際にやってみました。

ネットの評判は良いのですが、実際のところどうでしょうか？

この記事は『30日間110円（税込）で30日間受け放題」や「本音の感想」をお伝えしています。

こんな方はぜひ、この記事を読んでみてください。

✅ オンラインヨガやフィットネスに興味がある

✅ SOELUを始めるかどうか悩んでいる

✅ SOELUの110円（税込）レッスンの内容を知りたい

✅ SOELUを詳しく知りたい

✅ SOELU（ソエル）ってどんなサービス？？

SOELUは100名以上のインストラクターによる100種類のヨガやトレーニングなどのレッスンが自宅で気軽に受ける事ができるオンラインサービスです。

✅ ライブレッスンって何？

SOELUの最大の特徴は、「ライブレッスン」です。

ライブレッスンではインストラクターが姿勢やフォームの指導をしてくれたり、直接質問できたりします。

パーソナルに個人レッスンを受けているかのような体験ができます。

レッスン内容も様々でヨガやエクササイズ、体幹トレーニングなどがあります。

さらにテーマ別になっているので、痩せたい人はヨガ、筋肉を鍛えたい人トレーニングなど悩む事なく、レッスンを受ける事ができます。

✅ ライブレッスンがない日は、ビデオレッスン

SOELUでは、「ビデオレッスン」も用意してあります。

ライブレッスンに時間が合わない。とか隙間時間で短い時間の運動がやりたいという方にはオススメです。

ビデオレッスンだけでも、50以上もありますので十分満足できるラインナップになっています。

SOELU（ソエル）公式サイトはこちら

✅ 実際に申し込みしてみる

時期によって、様々なキャンペーンを実施しているので、

タイミングよくレッスンに申し込むとお得です。

✅ オンラインヨガ体験予約クリック

上記の写真の「体験予約をクリック」すると体験一覧ページに移動するので、

そこからレッスンの予約をする事ができます。

SOELU(ソエル）公式サイトはこちら

✅ オンラインヨガ！！110円体験のレッスン！

✅ 準備

・Wi-Fi環境

・PC,スマホ、タブレット

・ヨガマット（無くても良い）

・タオル

・ドリンク

仕事が忙しい時や疲れている時は、「やめておこう」っと思ってしまう時もありますが、

実際にやると楽しいから「100円」のうちにたくさんやっておいた方がいいですよね。

✅ レッスン内容

レッスン開始5分前になると、登録したメールアドレスにメッセージが送られてくるので、そこの貼り付けているURLをクリックして入室できます。

入室するとインスタクターの先生がいて、明るい声で挨拶をしてくれます。

僕は場合は「運動する目的を体の不調の有無」を聞いてくれました。

このレッスンの参加者は5人。全員女性でしたが。。

✅ プライバシーは絶対大丈夫

ライブレッスンでは

「他の受講者の顔は見えないようになっています」

だから、声は女性だったので多分僕以外は全員女性だったと予想しました。

でも顔が見えないのは、とてもよかったと思います。

Zoomみたいな感じを予想していたので、これからら続けていくのにとても安心感がありました。

✅ よかった点

✅ 先生がしっかり指導してくれる

1人で運動をしている時は、誰も見てくれる人がいないので、

フォームややり方があっているかどうか心配になる事があります。

特にヨガはフォームが大事になってくるので、自宅にいるのに先生が丁寧に指導してくれるのは非常嬉しい。

✅ 色々なレッスンの種類があって楽しい

インストラクターに見てもらいながら、ヨガやフィットネスをやることができることって中々ないんです。

それを全部やろうとするとお金も時間もスクール選びにも時間がかかってしまいます。

それに比べて、ヨガやフィットネスをレベルに合わせて、気分に合わせて運動することができるので、満足感が高いです。さらに飽きないので継続できるのもよかった点です。

110円の体験レッスンの申し込みは、簡単に無料レッスンを受けることができます。

✅ 料金プラン

SOELUでは、３つの料金プランが用意されています。

ライブレッスンの時間は15分・30分・60分です。プレミアムプランでは、1日2回まで受講可能で、3レッスン目をチケットで予約できるようになりました。

✅ SOELUにあっている人

・オンラインヨガをやってみたい

・インストラクターにフォームを見てもらいたい人

・いろんなレッスンを受けたい人

・継続できない人

・ライブも動画でも運動したい方

✅ SOELUに合ってない人

合っていない人は特にいないと思いますが、特にデジタルに少し弱い方は最初は戸惑うかもしれません。でも大丈夫なれれば簡単。

合わない人、強いていうなら。。。

・予約に合わせるのが苦手。

・忙しいので隙間時間でやりたい人

・激しい動くフィットネスをやりたい人

上記に当てはまる人は動画視聴型オンラインフィットネスサービスのリーンボディが合うかもしれません。

ぜひ、合わせてチェックしてください！！

SOELU（ソエル）公式サイトはこちら

2020年8月14日2021年3月8日

【初心者向き】体幹トレーニングについて

体幹トレーニングという言葉はよく耳するけど

実際にはどんな効果があるの？どんな種類があるの？

などを疑問に持っている方には知って欲しい記事を書きました。

目次

・体験トレーニングの効果は？

・体幹トレーニングの種類を知ろう

✅体幹トレーニングの効果は？

ここでは、体幹トレーニングの効果についてご紹介します。

・初心者にオススメ

・スポーツパフォーマンスの向上

・腰痛改善になる

良さそうな効果がありますので、１つ１つ説明していきましょう。

✅ 初心者にオススメ

体幹トレーニングは特に初心者のかたにオススメのトレーニングです。

初心者のかたは、

・運動が得意じゃない

・継続できない

こんな悩みを持った方が多いので、

高いスキルが必要になるトレーニングやジムに通わないとできないトレーニングは最初は厳しいと思います。

でもあとで紹介しますが、

体幹トレーニングは、高いスキルは必要ないですし、

ジムにいかなくても自宅で簡単にできます。時間も10分以内で終わるので、時間がない方にもオススメです。

✅ スポーツパフォーマンスの向上

スポーツをやっている選手で

・うまくいかないなぁ

・体のキレが悪いという人

でお悩みの方は、普段実施している練習のメニューの中に、

体幹トレーニングを入れてみてはどうでしょうか？

スポーツにおいての体幹トレーニングの効果は、

・軸を安定する

・動きをスムースする

・筋肉が疲れにくくなる

・フォームの改善

などこんな素晴らしい効果がありますので、

サッカーだったら、シュート力がUPしたり、１対１に強くなったり

ゴルフだとフォームが改善し、スコアがよくなったりします。

特にスポーツでは高負荷なトレーニングが多いので、体幹トレーニングで鍛えたい筋肉（多裂筋）が疲弊して、バランスが悪くなることがよくあります。

画像引用：整体院　Refuge

✅ 腰痛改善になる

これから運動を始めたい方で腰痛が悪化することを恐れて、始めることができないという方も

いらっしゃると思います。でも、安心してください。

体感トレーニングでは、腰痛を改善することもできます。

✅メカニズム

上記の画像をみてもらうとわかると思いますが、

腰痛には多裂筋という筋肉が関係していきます。

多裂筋の働きは

・背骨をさせる

・姿勢を維持する

などがあるため、

特に長年腰痛を持っている方は多裂筋の働きが悪いので、筋肉への循環が悪くなり、筋肉が硬くなり、さらには筋力低下にも繋がるので、結果的に腰痛が長引く要因になっています。

特に、

・ぎっくり腰をしてから、なんか腰がすっきりしない感じ。

・朝起きる時に痛いけど、動くと痛みが少しづつ軽減していく。

・長い間、座っていると痛くなってくる

などの症状がある方は多裂筋の機能低下がある腰痛なので、体幹トレーニングを必要とする人なのです。

マッサージや電気治療に通っている方も効果的に体幹トレーニングも合わせると早く治るかもしれません。

担当やいつも行っている専門家の先生に相談してみるといいと思います。

他にもこんな例もありますので、ご紹介します。

✅ 体験談：すっきりしない腰

実は僕も20年前にくらいにぎっくり腰をしたことがあります（恥・・。）

経験したことしかわからない激痛が腰に走るんです。すごい辛い。

最初のうちはしっかりとした安静で、徐々に痛みは改善されていくのですが、

だんだん痛みの治り方が緩やかになり、結局元の状態には戻らずに少し痛みを抱えたままでした。

中々、すっきりしなかったのです。

そんな時に出会った体幹トレーニングが僕の腰の状態を改善していきました。

正直、めっちゃびっくりしました。

痛みがでたら基本安静。と教わったのですから、

運動なんて思いもつきませんでした。

もちろん最初から10回も20回もやるわけではなく、5回ぐらいから徐々にやっていきました。

あとで紹介している体幹トレーニングは僕が実際にやったトレーニングなので、

絶対に効果あります。

✅よくある質問：高齢者でも体幹トレーニングをやったほうがいいの？

結論から言うと、「高齢者でもやったほうがいい」です。

✅高齢者にも効果的

高齢者の方は、若い時より動きは遅くなりますし、筋力は決して多くはありません。

なので、運動初心者と同じように、

スキルが必要にない運動や継続できる運動が適切と言えます。

高齢者は背骨や骨盤付近に硬さが見られるため、多裂筋に機能低下を起こしても腰周辺の安定感は保つことができます。ですが、骨盤や背骨の動きはかなり低下するので、多裂筋自体は動きづらくなり筋肉が硬まってしまい、力が入らずに店頭してしまったり、腰痛を引き起こす可能性があるからです。

なので、もちろん高齢者でも体幹トレーニングは効果的と言えます。

結論：どの年代でも体幹トレーニングは有効なんです。

✅低負荷の体幹トレーニングから始めよう

ネット記事でよく紹介されている体幹トレーニングは負荷が強い場合が多いので、ここでは低負荷の体幹トレーニングを紹介します。

✅注意：負荷が高い

体幹トレーニングをいうとクランチとか仰向けでお尻をあげるものが多いのですが、今まで体幹トレーニングを実施したことのない人にはトレーニング負荷が強すぎる場合があります。体幹トレーニングで鍛えたい筋肉は上記で紹介した「多裂筋」は非常に小さい筋肉なので、高負荷なトレーニングになると全然鍛えられていないことがよくあります。

それを続けていても結果的にフォームも改善されず、さらには腰痛の原因にもなってしまうこともあります。