月: 2019年2月

リアンスポーツ整骨院院長ブログ　

膝の痛みを抱えている方は非常に多いと思いますが、

では何で膝が治らないのか知っていますか？

意外と病院に行ってても知らない人がたくさんいます。

不思議ですよね笑

なので・・。このブログでは、膝の痛みで悩んでいる方のために書いていこうと思います。

膝の痛みも色々と種類はありますが、

歩くと痛みが出る、立ち上がるときに痛みがでる、膝の内側が痛いなど

人によって痛みの出方も様々である。

こんな方に多いのが、「痛みの原因」を知らない方が非常に多いと感じている。

正確に言えば、病院に行っても痛みの原因を明確に言われていない、もしくは原因は言ってくれてても

医療用語が多すぎて、言っていることが理解できなかったという方が正しいと思う。

僕はこの事実に気づいてから「原因をしっかり見つける」ことに重視をしている。

なんでもそうだが、原因が明確ではないものを解決しようとすること事態無謀な行為である。

この「原因を見つける」ことは簡単ではないので、大きな声では言えないが、

問診したり、触った診たけど、結局原因はわからない先生も中にはいると思っている。

だってそうでしょ？原因さえ見つければ、明確に治る方法やいつぐらいに治るかがわかるのだから。

決して、「経過を見てみましょう」なんて曖昧なセリフなんて出ないはず。

反感くらいそうですけど笑

話も戻すと、「痛みの原因」についてあなたに知ってほしいことを書いていきます。

痛みの原因は？

人によって痛みの原因は違うのだが、大体の痛みの原因は１つではないことが多い。

特に痛みが長い方は筋力の問題や半月板、軟骨の問題など、

複数抱えている場合が多い。

まずはそれを覚えていてほしい。

なので、筋力を鍛えれば治る、柔軟性が出れば治るなど、

１つの要素だけで原因を考えるのは非常に危険である。

そして原因は、生活環境や膝の強度の問題がある場合も多い。

生活環境で合えば、痛みがあるのにをウォーキングをする、スクワットをするなど、

良かれと思ってやっていることが「原因」だったり、階段が多い家に住むようになって、

痛みが出始めたり、生活環境から痛みが出てしまうケースはよくあります。

そんなときに原因になっているだろう生活環境の改善のアドバイスを受ければ

治っている可能性が高まるのは、何となく想像できますよね。

この痛みの原因を見つけるには？

もちろん自分で見つけれればいいのだが、

冒頭にも話したが、決して痛みの原因を見つけることは簡単ではないので、

「しっかり原因を見つけることができる先生」にみてもらうことが

一番早いと思う。

リアンの院長、僕は「原因」を見つけることが得意なので

ぜひ、「リアンスポーツ整骨院」に来院して、相談だけでもいいので、

来てほしいと本気でおもっている。

この「原因」を持つける技術は県内なら誰にも負けない自信がある。

興味ある方は

055-288-9622までご連絡くださいね!!

リアンスポーツ整骨院ブログ

こんにちは　橘田幸博です（＠yukihiro.kitta）

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。

---

どうも！リアン院長です

膝の痛みでお困りの方はぜひ、ご覧ください。

何事にも順序というものがありますが

膝を治していくにも「膝が治る」ステップがちゃんとあります。

リハビリや治療がそのステップ通り行われていないと当然治らないので

この記事を見て、現在受けている治療が果たしてその順番通りになっているか

確認していただくといいと思います。

ずっと注射のみの治療や痛いのに運動している方は要チェックですよ！

原因を見つけることが一番

「なんで膝の痛みが治らないのか一度診てください」

先日、このような問い合わせが電話でありました。

どんな風に痛いのですか？

どの辺が痛いのですか？

など、今現在どんな状況を細かく聞きました。

このような問診では、

筋肉が痛みの原因なのか、腱か、それとも靭帯なのかなど、

なにが痛みの原因になっているのかを特定していきます。

これが非常に大事で、これがわからないと痛みが長引いたり、治らない原因になるのです。

僕が昔、足を怪我したときに行った整骨院では、

「これは靭帯が痛みの原因ですよ」

とはっきり言ってくれました。

原因がわかったときの安心感は忘れもしませんし、

自分でも靭帯に負担がかからないように生活するのでいつもより治るのが早かったです。

もし、原因がわからなかった場合、気をつけようがないからですね。

先生は当たり前ですが、

患者さん自身が自分の症状の原因は何かを把握することは非常に大事なことなのです。

リアンでは患者さんが来てくれたときは、

痛みの原因を見つけるために、40分以上問診にかかることもあります。

患者さんに安心してほしいし、どうすれば、何をすればいいのかを知って欲しいからです。

リアンの膝の治すステップ①

①問診

「問診」の原因をとことん見つけていくことをとことんしていきます。

これも治療の１つで、話を聞いてもらうと

「プラセボ効果」

というものが働き、痛みを20%〜30％軽減してくれる効果もあります。

実際どんなことを聞くというと・・・

• ・痛い場所/痛みの種類/動作痛/痛みの範囲
• ・いつ痛いのか？、痺れ、炎症、他の部位からの関連
• ・内臓からの関連
• ・きっかけ
• ・痛みが出た時からの経過
• ・ワークスタイル/ライフスタイル/トレーニングスタイル

などなど、これも一部ですが、入念に痛みの原因になりそうな情報を集めていきます。

一見、関連なさそうなことでも「それが原因だった」なんてことがあるので、

患者さんからもらえる情報はかなり大事にしています。

②動作/姿勢チェック

問診で聞いた情報を元に姿勢や動作を

立位や座位、仰向けやうつ伏せなどで入念にチェックしていきます。

ここでは動きが悪い部位や筋力のチェック、筋肉の硬さを

がわかります。

【チェックする項目】

• 姿勢
• 動き
• 硬さ
• 筋力
• 使い方
• 歩き方

などをチェックしていきます。

これらをされていない方はちょっと怪しいですね。。。

③説明

①、②で痛みの原因はほとんどわかりますので、あとは説明です

自分の体の状態を理解してもらうために

• 痛みの原因
• 治らない原因
• 治る目安
• どんな治療をしていくのか

など、「治るために」必要なことを

「医療用語を使わずに、わかりやすい言葉」で説明します。

ここまでしっかり行って初めて「治療」できるわけです。

まとめ

今回は膝を治す方法をご紹介しました。

もし、あなたが痛みが治らずに困っているとしたら

長い間、膝の痛みで悩んでいる方、もしかしてなんで痛みが出ているのか？

なんで治らないのかを知っていますか？

原因がわかれば、ちゃんと治りますよ！

この記事は、

運動を初めてもすぐに飽きてしまう

方ににぴったり内容になっています。

これから運動を始めたい方や新しいスポーツに挑戦したい方は

「飽きる」ということで中々、運動を始めるに不安を抱えているのではないでしょうか？

・運動の継続方法のコツを知ることができる

・運動を続けることができる

この記事を読むことで「運動の継続方法」のヒントになると思いますので、

ぜひ、参考にしてください！

✅ 継続できない理由

では、なぜ、運動が継続できないのかを分析してみましょう。

マイナビニュースが「運動をできない理由」をアンケートで調査した結果

１位：時間が取れない　71.3%

２位：運動がつらいから 28.7%

３位：何をすればいいのかわからない 25.3%

４位：近くに運動する場所がないから 24.1%

５位：その他

引用：マイナビニュース

などとなっているそうです。

特に１位の「時間が取れないから」が圧倒的に多く、運動を継続できない理由のの大半を占めています。

そしてその時間が取れないという心理の裏におそらく

・運動できる場所までいくのがめんどくさい→やれば楽しいんだけどね。

・最初は楽しくない

・だんだん飽きてしまう

などの理由も一緒に乗っかってきてはいないでしょうか？

実際に僕もわかるものばかりで大体挫折しまうのはそんな感じです。

ランキングって面白いですね。

運動だけではなく、趣味や仕事で継続できない人も同じような悩みではないでしょうか？

では、これを解消するためにどんなことをすればいいのでしょうか？

✅ 効率の良い環境設定

結論：環境設定です。

具体的には運動する場所を工夫するということです。

上記に挙げた継続できない声として特に多いのは行けば楽しいし、集中するんだけどいくまでがちょっとねー。って方が多いと思います。

確かに今でも日々、忙しいのに、これに新しく時間を作って15分、20分かけてその場所に行くっというのは難易度が高いと感じます。

例えば、夜の7時からジムで運動するとなると・・

家からジムまで20分かかるから6時30分ぐらいに家を出なくては行けないので、最低でも6時までには仕事が終わっていないと行けない。少しでも残業が入るとジムのレッスンにまわない。さらにジムに行って運動した後は、疲れた体で20分かけて家に帰る。なんか考えただけでもしんどいですね。

お腹も空くし、見たいテレビもあるし、などめんどくさくなる要因はいくらでも出てきます。

2時間ぐらいの運動をジムに行ってやるだけでも、結構決めなくては行けないことがたくさん出てきます。

そんな悩みを解決するのに、オススメなのが

「外に行かなくても、自宅で運動できる環境設定」です。

自宅で運動することができれば、自分のペースで

出かける時間やご飯のこと、仕事で残業してレッスンに間に合わないなどの悩みから解消できます。

✅ 自宅でできる運動オススメ環境設定

✅ トレーニングYoutube

トレーニング（筋トレ、ヨガ、ストレッチ、エクササイズ）を配信しているYoutubeは、国内に限らずに海外にもたくさんいます。トレーニングをしたい時にいつでもできるというのは、継続できる環境設定としては最適ではないでしょうか？

✅ 矢上真吾の楽しみながらカラダを鍛えるチャンネル

初心者でもできるトレーニングや運動を幅広く配信しているチャンネルです。とてもわかりやすく説明してくれる動画が非常に多くて安心です。

こちらからご覧ください！

✅ GENRYUチャンネル

女性視聴者に大人気もチャンネルです。

ダイエットや肩こりなどでお困りの方は、このチャンネルをみると運動も方法がわかりますのでオススメです。

こちらからご覧ください！！

✅ きっちゃんchannel

当サイトの僕が配信しているチャンネルです笑。

運動の方法はもちろんのこと、怪我をしない方法や運動後のケア方法なども配信しています。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーだからこそお伝えできる体や運動のことをお伝えしていきますの。

こちらからご覧ください！

✅ オンライントレーニング

新型コロナウイルスの影響でジムに行けなくなった方が多い中で、オンライントレーニングを始める会社が増えてきました。有名なとこではライザップとかもオンラインでのサービスも開始しています。

自宅でできるし、さらに先生がライブで姿勢指導や一緒にレッスンをするので楽しく運動ができます。運動を継続できる環境設定としてはかなり優秀です。

まだ周りで初めている方は少ないかと思いますが、

これから５Gなど、ネット環境が充実してくるとさらに増えていきます。先取りで体験からでもやってみてはいかがでししょうか？

✅ 当サイトのオススメ

✅ Dr.トレーニング

予約サイトはこちらから/” />

 

テレワークなどで身体の不調が出てきた人

地方で質の高いトレーニングを受けたい人

パーソナルだと敷居が高いが受けてみたい人

🔘オンラインレッスンの予約はこちら

予約サイトはこちらから

✅　SOELU（ソエル）

当サイト、オススメのオンライントレーニングです。

【オンラインヨガ】人気！おうちでヨガ「SOELU（ソエル）」徹底解剖

体験レッスンも実施していますので、試してみてください！

 

✅ まとめ

いかがだったでしょうか？

継続できないのはご自身のメンタルが弱いからではなく、環境設定が悪いからの可能性もあります。

運動を始めやすい設定にこだわり運動を始めてみると、意外と簡単に継続できてしまうかもしれませんよ。

ぜひ、お試しください！

運動を今から始めたい方こちらも合わせてお読みください

【初心者向け】運動を始めたい！完全マニュアルガイド

全然疲れが取れない、朝起きる時、体がだるいなどで悩んでいる・・

この記事ではそんな方のために作成した記事となります。

本日のテーマは・・

すっきり疲れをとる方法

✅ こんな症状ありませんか？

・すっきり疲れが取れなくて困っている

・朝起きる時にだるい

・二度寝をしてしまう

・腰痛や肩こりがひどい

これらの症状があるとしんどいですよね。　

でもこれらの症状をすっきりとる方法があるんです。

✅ 結論：夜ストレッチをして自律神経を整えよう

実は疲れがとれない原因の一つに自律神経が関係しています。

それでは、疲れがとれない原因を整理してみましょう。

✅ 疲れが取れない原因

✅ 睡眠の質が悪い

たくさん寝ているのに疲れが取れないという方の多くは、睡眠の質の低い場合があります。

🔘 チェックリスト

✅ 昼間に眠くなることが多い

✅ いびきをかく

✅ 休みの日はいつもより遅く起きる

✅ 起きる時間が不規則

✅ 寝る直前までスマホやPCをいじっている

上記のチェックリストがどれくらい当てはまりましたか？

これが多ければ多いほど、睡眠の質問が低く、そのせいで疲れが取れていないのかも。

疲れが取れない原因は、この睡眠の質を改善する必要があります。

✅ 血流が悪い

血流が悪いと体に老廃物が溜まり、疲れやすくなる原因になってしまいます。

🔘チェックリスト

✅ 仕事中はずっと同じ姿勢でいることが多い

✅ 体が冷えている

✅ むくみやすい

✅ 運動不足

上記で当てはまったものが多い方は血流の循環が悪くなっている可能性があります。

 

✅ 心の疲れ

体が疲れていなくても、心が疲れていると体の不調を訴えることがあります。

🔘 チェックリスト

✅ 暇な時は常にスマホを見ている

✅ 仕事で残業が多い

✅ 常に周りを気にしている

上記に当てはまった人は、ストレスによって心が疲れているかもしれません。　

🔘 疲れが取れない習慣

・長時間仕事

・将来への不安

・スマホの使いすぎ

・運動不足

自分ではコントロールがしにくいものもありますが、運動を始める、スマホを使わないなどはすぐにでもできるものなので、やってみてはいかがでしょう？

✅ 解消法

それでは解消方法を紹介したいと思います。

上記のチェックリストをざっと見てみると「自律神経」が関連している項目が多く存在します。

なので、今回は動画で紹介します。

✅ 自律神経の調整のための夜ストレッチ

✅ まとめ

いかがだったでしょうか？

疲れの原因の一つ、自律神経の乱れをこの「夜ストレッチ」をして、整えあげましょう。

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