自分で腰痛を治す方法の紹介

スポーツなどによるケガ

リアン院長ブログ 

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。

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最近はめっきり寒くなったせいか、

首を寝違えて来院される患者さんが多い気がします。

まぁ、色々と治療をするよりは

生活スタイルを一旦見直してあげると

意外とすんなり治るものです。

ニュースでもスポーツ選手が腰痛で戦線離脱なんて

聞くと思いますが、プロではなくても

部活をしている学生や社会人リーグでマジでサッカーをしている人、

趣味でママさんバレーを週に1回している方

仕事の接待でゴルフをする人も

腰痛に悩まされている人はたくさんいます。

それはなぜか。。

先日、こんな患者さんが来院してくれました。

バリバリのスポーツの学生で、サッカーをしているときに

なんでかわからないけど、腰痛が出たらしい。

体を右にひねるとき、前に曲げる時、

歩くときに右の腰とお尻の部分に痛みが出ると訴えています。

安静時は痛みはなく、動くときに痛みが出るという特徴。

今は、サッカーの部活を休んでいて、

病院でできるだけ、安静を心がけるようにとアドバイスをもらったので、

今は何もしていない。

その症状を2ヶ月以上続いていて、マッサージに行ってもストレッチに行っても中々治らず。

こんな時ってありませんか?

それではなんで治らないのでしょうか?

それにはちゃんと原因があるのです。

動いて治す

単純に安静にしても、マッサージ行っても治らない時は

動かしてみると治ることがあります。

筋肉は大きい筋肉と小さい筋肉に分かれているのですは、

一般的に大きい動きと時は大きい筋肉が働いて、姿勢維持や小さい動きの時は

小さい筋肉が働くとされています。

特に腰痛になる原因の大きな原因になりうる「小さい筋肉の働き不足」が

非常に大事になってきます。

小さい筋肉が働く悪くなると、長時間の姿勢が辛くなったり、

普段している動きで痛みが出たりします。

そんな時はどうするかという「腰を動かすこと」ですね。

逆に筋肉を柔らかくする目的のマッサージやストレッチは逆効果になることがあります。

この患者さんも柔らかくすることばかりしていたので、

仰向けの運動を三種類教えて、それを毎日20回ずつやってもらうようにしました。

すると三日後、だいぶ痛みも無くなって、部活が少しづつできるようになりました。

もちろんさっきの運動は継続して毎日してもらうようにしてはいますが。

腰痛が治らないとというあなた。

運動はしていますか?いろんな健康法はありますが、

動かすこと意外に根本的な解決方法はありませんよ!

なので、外にお出かけしてスポーツをするみたいなことをしてあげてもいいと思

います。

ぜひ、お試しアレ!!

P.s 最近、スポーツを始めたいと思っていますが何かおすすめありますか?

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

腰痛と心理との関係 

リアン院長ブログ

こんにちは 橘田幸博です(@yukihiro.kitta)

この記事を書いているのは、現役の治療家です。

治療家歴は12年、人口20万人の場所に小さな整骨院を営んでいます。

お店は先日で7年目の突入しました。

タッチラグビー日本代表のメディカルトレーナーもやっています。

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今からのお話は本当によくある話。

腰痛に対する間違った知識が、

痛みが治らない原因や痛みを発症する原因になっていることが

多いと研究でも立証されています。

当院でもこのような患者さんがたくさんきます。

1ヶ月前に来院した腰痛の患者さん。

2年前から腰痛を発症し、中々治らずに何軒か病院や接骨院に

通ったが治癒には至らずという状態。

腰を曲げるとか重いものを持つなどで痛みが強くなり、

運動することが怖くなったと言っていました。

診察してみると、腰の筋肉は固く、動きも腰をかばうような動き方で

いかにも痛そうな姿勢を取っていました。

痛みの原因を探すため問診をしてみると

色々と話くれたのですが、

なんと不安と恐怖の言葉がポンポン。

確かに、痛みがあるときは不安と恐怖でいっぱいになるのですが、

これはある意味すごい笑

その不安や恐怖の原因を探ってみると

「テレビや病院で話を聞いていると不安と恐怖で夜も眠れなくなりました」

これは・・・!

腰が治らない原因

こんなことってありますよね。

人間は自然治癒力があるので、基本的には治る仕組みになっていますが、

不安や恐怖等の精神的ストレスが治らない原因になることってあるんです。

特に「自律神経の乱れ」

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大事でこれが乱れると

痛みが増したり、治らない原因になったりします。

この患者さんの場合は、おそらくテレビや病院で

「こうしたらだめ」

「悪くなると歩けなくなってしまいますよ」

など不安や恐怖と煽るような言葉をかけられて

夜も眠れなくなり、自律神経が乱れる要因になったんだと予想できます。

こんなときは、テレビや病院から知識を一旦捨てること。

「こうすれば治るかも」

「治ったらこれがしたい」

などと前向きな気持ちが変えること。

もちろん、しっかり悩みを聞いてくれる前向きな先生に相談することも

1つの解決策ですね。

僕ら先生側も患者さんの不安を煽る言葉をできるだけ控えながら色々を

説明することを心がけています。

P.s 腰痛で困っている方を運動で救いたいです。

作業療法士と共同開発した腰サポーター